Твой ритм

Осталось0 ккал0 из 1 920 ккал 0%дневной цели

Б0/ 120 г Ж0/ 65 г У0/ 190 г

Вода за день0 мл

Активность за день

Тренировок пока нет.

Уведомления

Результаты проверки продуктов

Тренировки

Упражнения и рабочие веса

Планы

История

Тренировка

Упражнение

Импорт из заметок

Вставьте тренировку текстом

Вставьте тренировку

Разбор заметок появится в следующем обновлении.

Проверьте тренировку

Поправьте и сохраните

Название Дата

Таймер отдыха

01:00

Выберите время для запуска

Новый план

Упражнения и целевые подходы

Название Заметка

Прогресс

Следи за изменениями по своим данным

Вес тела

Текущий вес— кг

Добавь первое измерение

Цель по весуНе указанаЦелевой вес пока отсутствует в профиле

↓—в неделю◫—начало периода⚑—сейчас

Пока мало данных для оценки динамики.

История

Открываем команды…

РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО

Клиенты

Загружаем данные…

⌕

Открываем клиентов…

КЛИЕНТ

Вио

ПИТАНИЕ

Рецепты

Сортировка

БИБЛИОТЕКА

Готовим без перегруза

0

Добавить еду

Добавить в

⌕

Недавние

Название Бренд, если есть

Выбери бренд из подсказок. Если его нет, введи название с упаковки.

Категория, необязательно

Помогает группировать продукты в каталоге. Можно заполнить позже.

КБЖУ указаны на 100… Вес одной порции, г, если нужен

Например, один сырок — 60 г. Пищевую ценность ниже укажи на 100 г.

Пищевая ценность на 100 г

Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г

Штрихкод, если есть

ИзбранноеСвайп влево по продукту откроет удаление

Добавляй продукты в избранное, чтобы они всегда были здесь.

РецептыСвайп влево по своему блюду откроет удаление

Не удалось загрузить рецепты. Попробуй открыть вкладку ещё раз.

ТВОЯ ЦЕЛЬ

Расскажите о себе

Заполни данные один раз. Текущий вес дальше обновляется через раздел «Прогресс».

Исходные данные

Они используются для расчёта дневных целей и примерного расхода.

Женский Мужской

Возраст Рост, см Текущий весПоследняя запись веса

Активность Сколько ты двигаешься в течение дня?

Средние шаги Тренировок в неделю Средняя длительность одной тренировки, мин Стаж регулярных тренировок

Цель Текущая цель Желаемый вес, кг

Прогноз по целиРасчётный ориентир

Заполни данные, чтобы увидеть прогноз.

Дневные цели КБЖУ

Текущая система КБЖУ остаётся доступной для ручной настройки.

КкалЗаполни анкету для рекомендации Белки, гЗаполни анкету для рекомендации Жиры, гЗаполни анкету для рекомендации Углеводы, гЗаполни анкету для рекомендации

Как считается ориентир

Состав тела оценивается по росту, весу и возрасту. Расход учитывает шаги, частоту и длительность тренировок. Автоматический дефицит ограничен 30%.

Оформление

Светлая Тёмная Монохром Как на телефоне

Тема переключается сразу и сохраняется на этом устройстве.

DNEVIO использует значения, которые указаны выше. Они сохраняются до следующего изменения профиля.

СПРАВКА

Как пользоваться DNEVIO

Здесь собраны основные действия. Открой нужный вопрос, если что-то осталось непонятно.

Первый день в приложении

Заполни профиль.DNEVIO рассчитает стартовый ориентир калорий и макронутриентов.
Записывай еду.Нажми «Еда», найди продукт и укажи количество в граммах или миллилитрах.
Выбери приём пищи.Запись попадёт в завтрак, обед, ужин или раздел «Перекусы».
Отмечай воду.Кнопки на главной добавляют 250 или 500 мл. Стрелка убирает последнюю порцию.
Смотри динамику.Во вкладке «Прогресс» находятся вес, замеры, питание и активность за выбранный период.

Ответы на вопросы

Как быстро найти продукт?

Начни вводить название. Сначала появятся недавние продукты и каталог DNEVIO. Кнопка расширенного поиска подключает товары из открытой базы.

Как использовать штрихкод?

Нажми значок справа от поиска и наведи камеру на штрихкод. Цифры можно ввести вручную внутри окна сканера. Сверь найденные значения с упаковкой.

Что делать, если продукта нет?

Нажми «Создать свой продукт» и перенеси КБЖУ с упаковки. Карточка сохранится в личном каталоге и появится в следующих поисках.

Как исправить запись в дневнике?

Открой нужный продукт в дневнике. Там можно изменить количество, выбрать другой приём пищи или удалить запись.

Для чего нужны избранное и недавние?

Недавние собираются автоматически. В избранное добавляются продукты, которые ты выбираешь сам. Список избранного раскрывается отдельной кнопкой.

Как повторить вчерашний приём пищи?

В дневнике рядом с названием приёма пищи появится круговая стрелка, если за прошлый день там были записи. Нажатие перенесёт их в выбранный день.

Чем блюдо отличается от сохранённого приёма пищи?

Блюдо рассчитывается из ингредиентов и сохраняется как отдельный продукт, например сырники. Сохранённый приём пищи хранит несколько готовых записей с их количеством.

Почему расчёт калорий может меняться?

Ориентир зависит от данных профиля. Его оценивают по динамике веса за несколько недель и при необходимости корректируют вместе с тренером.

Куда записываются тренировки?

Открой раздел тренировок с главной. В плане находятся назначенные упражнения, в истории сохраняются выполненные подходы, повторения и рабочий вес.

Открываем дневник…